您好,您正在访问乌鲁木齐南湖医院网站,全国咨询热线:0991-4697120

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

0991-4697120

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

焦虑症自我治疗的7个小妙招

  • 文章来源:乌鲁木齐南湖医院
  • 咨询电话:0991-4697120
  • 门诊时间: 10:00-19:00

焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关,亦有部分患者诱因不典型,那么,焦虑症如何自我治疗呢?

1、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

3、大笑在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。

可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

4、哭泣哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

6、音乐很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等,都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持,就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。

相信上述文章可以给到你帮助,在生活中一旦发现有情绪有焦虑的一些情况一定要及时的去医院进行检查就诊,平时也可以自己进行加强自我治疗,来释放焦虑的情绪。

南昌二七医院

南昌市东湖区二七北路513号 (阳光假日酒店对面)

全国免费咨询热线:0791-88609999

乌鲁木齐南湖医院

乌鲁木齐联系电话:0991-4697120

地址:乌鲁木齐市水磨沟区南湖西路68号(市社保局对面)

失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、妄想症、癔症、疑病症、精神障碍、心理障碍、植物神经紊乱、多动症、抽动症、语言发育迟缓、遗尿症、智力低下

关注我们

乌鲁木齐南湖医院

专业/专注/专病

0991-4697120

医院文化 

医院使命:全力以赴,守护健康,50余年潜心钻研,责任重于泰山

医院理念:务实创新,主动奉献,感动服务,收获尊重

医院宗旨:患者至上,满意第一,敬畏生命,质量为本

医院愿景:实事求是,精益求精,做受百姓尊敬的医院

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 上一篇:焦虑症影响下,身体出现了这些问题…… 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 下一篇:没有了
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

看病、挂号一定要有资质的正规医院及其网站,乌鲁木齐南湖医院是卫生部直属神经系统疾病专科医院,请放心咨询预约。文章阐述不能作为诊断及医疗依据,建议点击在线咨询直接与专家对话。 马上咨询>>

为您推荐的权威专家更多专家请点这里>>

王喜荣主任

56324人预约

擅长:擅长治疗失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、植物神……

网友推荐指数:乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

患者满意度:99.8% 疗效认可度:99.3%
态度:很好(8261) (3861) 不好(3)
疗效:满意(8599) 一般(31)

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

吴阳春主任

12564人预约

擅长:精神分裂症、失眠、抑郁、精神障碍、癫痫、双相情感障碍、焦虑症、强迫症、……

网友推荐指数:乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

患者满意度:99.8% 疗效认可度:99.3%
态度:很好(8261) (3861) 不好(3)
疗效:满意(8599) 一般(31)

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

全疆精神卫生防治中心

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

乌鲁木齐南湖医院是经新疆维吾尔自治区卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体,具有国际化、专业化、现代化特色的全疆精神卫生防治中心...【详细】

  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
权威专家更多>>
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

    【简介】姓名:王喜荣 主任医师 科室:神经科 临床经验:40余年 坐诊情况:每日限诊15名 【社会职务】 ★ 北京宣武医院特需专家 ★ 国务院特殊津贴专家 ★ 京沪支援专家团领衔专家 ★ 中国...[详细]

    ★ 专家好评度:99分
    ★ 日均接诊量:15人
    ★ 今日专家号剩余:3个

    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

    【简介】专家姓名 :吴阳春 临床经验 :30余年 北京协和医院特需专家 【专业擅长】 吴阳春主任,擅长治疗精神分裂症、精神障碍、心理障碍、癔症、癫痫、双相情感障碍、失眠症、抑郁症、...[详细]

    ★ 专家好评度:99分
    ★ 日均接诊量:15人
    ★ 今日专家号剩余:3个

    乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
多导精神康复体系更多>>
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
康复案例更多>>
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

来院路线

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

医院地址:乌鲁木齐市水磨沟区南湖西路68号(市社保局对面)
咨询电话: 0991-4697120
接诊时间:10:00-19:00

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

友情链接

用专业、系统、规范服务广大人民群众

0991-4697120
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
  • 乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

乌鲁木齐南湖医院

专业品质 百姓口碑

精神
专业

乌鲁木齐南湖医院 > 专家答疑 >

焦虑症自我治疗的7个小妙招

南湖医院提供免费咨询、挂号服务

您可以拨打:0991-4697120或输入电话号码咨询。

电话医生:

焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关,亦有部分患者诱因不典型,那么,焦虑症如何自我治疗呢?

1、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

3、大笑在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。

可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

4、哭泣哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

6、音乐很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等,都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持,就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。

相信上述文章可以给到你帮助,在生活中一旦发现有情绪有焦虑的一些情况一定要及时的去医院进行检查就诊,平时也可以自己进行加强自我治疗,来释放焦虑的情绪。

南昌二七医院

南昌市东湖区二七北路513号 (阳光假日酒店对面)

全国免费咨询热线:0791-88609999

乌鲁木齐南湖医院

乌鲁木齐联系电话:0991-4697120

地址:乌鲁木齐市水磨沟区南湖西路68号(市社保局对面)

失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、妄想症、癔症、疑病症、精神障碍、心理障碍、植物神经紊乱、多动症、抽动症、语言发育迟缓、遗尿症、智力低下

关注我们

乌鲁木齐南湖医院

专业/专注/专病

0991-4697120

医院文化 

医院使命:全力以赴,守护健康,50余年潜心钻研,责任重于泰山

医院理念:务实创新,主动奉献,感动服务,收获尊重

医院宗旨:患者至上,满意第一,敬畏生命,质量为本

医院愿景:实事求是,精益求精,做受百姓尊敬的医院

新闻动态

/ news information

乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院

电话咨询


乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
您的姓名
手机号码
预约医师
预约时间
病情描述
乌鲁木齐南湖医院_南湖医院精神科_失眠抑郁_多动症抽动症_精神分裂焦虑_神经功能症_躁狂症_强迫症_双相情感障碍_口吃_遗尿症医院
拨打专家康复热线

0991-4697120

回到顶部 地址:乌鲁木齐市水磨沟区南湖西路68号(市社保局对面) 新ICP备17002540号 (洪)医广【2014】第12-18-30号 免费咨询热线:0991-4697120 乌鲁木齐南湖医院 版权所有